2018年 6月 の投稿一覧

加齢で滑舌が悪くなって舌も噛んで悶絶したから解決策を試してみた

30歳後半を過ぎてから、明らかに舌の動きが悪くなってきた。
そのせいか滑舌が悪くなって、喋ってても噛んで恥ずかしい。

さらに食事中に舌を思いっきり噛んで、強烈な痛みで悶絶することもしばしば。

このままだといつか舌を噛み切って死んじゃうんじゃないかと思ってましたが、知り合いの医者に相談して劇的に改善したので、その話を共有します。

本記事の内容

  • 加齢とともに滑舌が悪くなる理由
  • 舌の筋トレで劇的に改善

加齢とともに滑舌が悪くなる理由

なんで加齢とともに滑舌が悪くなるのでしょうか?

知り合いの医者
「舌は筋肉の塊だからね。加齢とともに舌の筋力が低下したんだよ。舌の筋力が衰えると正確な動きが当然難しくなる。」

なるほどなー筋肉てどこも使わないと衰えちゃいますもんね。

思えば自分も無口なほうで、舌をあまり使っていないから筋力が衰えるも納得。

知り合いの医者
「喋る時もそうじゃない時も舌が口蓋(上の歯とのどちんこの間)についているのが正しい舌の位置。でも舌の筋肉が弱いと、正しい位置に保てない。だから喋る時に上下の歯の間に舌が出てしまい、滑舌も悪くなる。」

食事中に舌を噛みやすくなっちゃうのも、舌が筋力不足でダラーンとしてるからか。

知り合いの医者
「でも舌の筋肉を鍛えたら、すぐ筋力が元に戻って舌の動きも改善されるから大丈夫。舌を上に持ち上げる筋肉を鍛えるトレーニングがあるよ。」

舌の筋トレで劇的に改善

舌の動きを改善するには、衰えた舌の筋肉を鍛え直す必要がある。

そこで医者に教えてもらった舌の筋トレ方法がこちら。

  1. 舌を出して、鼻の頭につけるイメージで上に伸ばして10秒キープ
  2. あごにつけるイメージ下に伸ばして10秒キープ
  3. 舌を左に思いっきり伸ばして10秒キープ
  4. 舌を右に思いっきり伸ばして10秒キープ
  5. 上記を3回セット繰り返す
  6. これだけ。簡単ですね。

    腕や脚の筋トレと同じく、2~3日に1回はやるようにしましょう。

    外出中も、口蓋に常に舌をつけることを意識しておくのも大事だそうです。

    これで舌の筋肉が鍛えられて、滑舌も改善されるわけですが、他にも、

    • 継続して口を閉じる力がつくので、顔全体の筋肉が引き締まり小顔になる。
    • 舌が正しい位置に戻ることでいびきが軽減される。
    • 歯並びが悪くなるのを防ぐ。

    などメリットもたくさんあるとのことですので、頑張って舌の筋トレを継続しましょう。

    私は医者に薦められた専用器具を使っています。

    あげろーくんは口輪筋・舌筋のトレーニング器具です。
    マウスピースを舌で上に押し上げる運動を繰り返すことで舌の筋肉を鍛えて、舌を正常な位置に戻します。

    私はこの器具を毎日3分間使っていたら、2週間ほどで滑舌も良くなり、舌を噛むこともなくなりました。

【バッドエンド】救いのない映画まとめ【ネタバレ注意】

鑑賞後に鬱になりそうな、救いのない映画をまとめました。
後味の悪いバッドエンドの映画を求めている方は参考にしてください。
ただし、「観た後にトラウマになった」と後悔しても責任はとれません。

ネタバレが嫌な人は予告編も観ないで、本編を観てお楽しみください。

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成田空港の国際線は出発の何時間前に着くべき?【乗り遅れた私の教訓】

航空会社「空港は大変混雑しているため、ご出発時刻の2時間前には到着するようにしてください。」

「出発2時間前に空港着ねー了解!家の最寄り駅から電車で1時間か。じゃあ出発3時間前に電車乗ればいいね!」

そう思って出発したものの、見事飛行機に乗り遅れてしまった私。

私のようになりたくなかったら、飛行機出発の3時間前には成田空港に到着するように家を出発してください。

理由を詳しく解説していきますので、特に成田空港に初めて行く人は参考にしてください。

本記事の内容

  • 国際線は成田空港に出発の3時間前に着くつもりで行動
  • 東京から成田空港までの移動時間
  • 成田空港駅からチェックインカウンターまでの移動時間
  • 国際線搭乗手続きの流れと必要時間

成田空港に出発の3時間前に着くつもりで行動

成田空港の国際線は出発時間の何時間前に着けばいいか?

ほとんどの航空会社は、出発の2時間前までに空港のターミナルへ到着するようアナウンスしています。
確かに2時間もあれば、多少混んでいてもチェックインから出国審査まで完了することができます。

しかし、東京などのやや遠方から成田空港に電車やバスで行く場合は、不測事態に備えてもう少し時間に余裕を持って出発する必要があります。

少なくとも、成田空港駅に3時間前に到着するように行動しましょう。

電車遅延や交通渋滞で予定より大幅に到着が遅れ、チェックインに間に合わなかったらシャレになりませんからね。

交通トラブルに巻き込まれて搭乗手続きが間に合わなかった場合、自己都合キャンセル扱いされても何も文句は言えません。

実際に私も電車の成田エクスプレスで空港に向かっている途中で、人身事故で1時間以上も電車が遅延して飛行機に乗れなかったことがあります…。

高額な国際線をキャンセルされるとシャレにならないので、やはり最低でも3時間前に空港に着くつもりで出発しましょう。

幸い何のトラブルもなく早めに着いたとしても、成田空港はカフェやショップが充実していますので時間つぶしに困ることはないです。

東京から成田空港までの移動時間

東京から成田空港に行く場合、電車とバスはそれぞれどれくらい時間がかかるのでしょうか。

成田空港まで電車で行く場合の所要時間は、

  • 京成スカイライナー:日暮里から36分
  • 京成スカイアクセス特急:日本橋から58分
  • 京成本線特急:日本橋から70分
  • 成田エクスプレス:東京から59分
  • 快速エアポート成田:東京から90分

バスより半分ほどの時間で成田空港駅に着きますが、信号機故障や人身事故等があると1時間以上も遅延する可能性があります。

当初の予定から1時間半遅れた場合、前述のとおり出発の3時間前に空港着のつもりで行動していれば、まだチェックインにはなんとか間に合います。

しかし、2時間以上の遅延となった場合はチェックインは絶望的です。

対してバスは複数の会社が運航していますが、どれも東京から乗った場合、早ければ約1時間ほどで成田空港に着きます。

しかも安い便だと運賃は1000円前後。

交通渋滞があったとしても迂回路を駆使して1時間半~2時間ほどで成田空港に着きます。

遅れても当初の到着予定より1時間ほど、出発の2時間前ですので、チェックインに間に合わないという心配はありません。

多少時間がかかっても確実さを求める人はバスで成田空港まで向かいましょう。

それでも心配という人や朝早いのはキツイという人は、成田空港近くのホテルに宿泊するのも選択肢の一つです。

探せば成田空港への無料送迎も付いて2~3000円というホテルが複数見つかります。

高額な海外旅行の航空券が無駄になるリスクがゼロになると考えれば全然安いですね。

成田空港駅からチェックインカウンターまでの移動時間

成田空港へ電車で行く場合、航空会社によってターミナルが異なることに注意が必要です。

  • 第1ターミナルは成田空港駅
  • 第2、第3ターミナルは空港第2ビル駅

各駅から第1、第2ターミナルへの移動時間は約10分ほどです。
第3ターミナルは最も遠く、第2ターミナルから徒歩約15分、連絡バスで約5分かかります。

また、降りる駅やターミナルを間違うとターミナル間の移動で大幅な時間ロスになります。

事前にどのターミナルで搭乗するのかしっかり調べておきましょう。

無事に目的ターミナルに着いても油断はできません。

ターミナル内は予想以上に広いので、チェックインカウンターにたどり着くまで5~10分は見ておいた方がいいかと。

慣れてない人は迷ってさらに時間がかかります。

出発予定時刻の2時間前にターミナルに着いていれば、多少迷っても問題ありませんが、電車遅延等で時間ギリギリの場合は迷子になってる余裕はありません。

すぐに案内カウンターでチェックイン場所を教えてもらいましょう。

国際線搭乗手続きの流れと必要時間

無事に航空会社のチェックインカウンターにたどり着いた後の流れと所要時間は次の通りです。

  1. チェックイン及び荷物を預ける:10~30分
  2. 保安検査:10~30分
  3. 出国審査:5~15分
  4. 搭乗ゲート:出発30分前着

繁忙期などで混んでいた場合、チェックインから出国審査完了まで1時間は見ておきましょう。

チェックイン締切時間も出発の1時間前であるのはそのためです。

預ける荷物がないならオンラインチェックインを利用する

事前にインターネットでチェックイン手続きを済ませておくと、出発当日は空港のチェックインカウンターで手続きする必要がなくなります。

オンラインチェックイン後、パソコンで搭乗券を印刷して空港に持っていくだけです。
航空会社によっては、スマホ等で表示できるモバイル搭乗券もあります。

預ける手荷物が無い場合、直接保安検査場に進むことができて大幅に手続きの時間が短縮できます。

荷物を預ける場合は、通常通り60分前にはチェックインカウンターで手続きを済ませておく必要があるので注意しましょう。

まとめ:成田空港には3時間前に着くつもりで

成田空港は東京から微妙に離れているので、どうしても移動時間がかかるし交通トラブルのリスクもあります。

実際に電車遅延や交通渋滞でチェックインに間に合わなかったという人は私の周りにもいます。

高額な海外航空券が紙切れになるだけでなく、大事な用事に間に合わないということも。

そんなことにならないよう、成田空港には少なくとも3時間前に到着するつもりで行動計画を立ててくださいね。

ワードプレスで本当に必要なプラグインは5つだけ

ワードプレスにプラグインをインストールしようとしている人
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入籍で縁起の良い日取りと時間は?仏滅は本当にダメ?

入籍日は結婚記念日となるとても重要な日。

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彼女の親に結婚の挨拶に行く前に読んでください【失敗しないために】

今日、彼女の親に結婚の挨拶に行ってきました。

ネットの情報を参考に服装・身だしなみにも注意を払い、挨拶文もちゃんと考えて…。

それでもいざ本番となると必ずしも思い描いていた通りというわけにはいきませんでしたが、無事に結婚を認めてもらうことができました。

それにしても結婚の挨拶なんて人生で初めての経験だったので、事前に必死に情報収集しましたよ。

でも「結婚 挨拶」というキーワードの需要が多いからか、似たような内容のマニュアルサイトがたくさん。

挨拶文例もあまりに堅苦しい言い回しでなんだか使いづらい。
彼女の家が由緒正しい家とか、親が特段礼儀にうるさい人にはいいかもしれませんが…。

人生の一大イベントという緊張の中で普段慣れないことをしようとしても、必死に覚えた挨拶の言葉が出てこなかったりと失敗する可能性が高いです。

最低限の礼儀・マナーは必要ですが、はたして彼女の親が見たいのは彼氏のうわべの姿でしょうか?
必要なポイントはしっかりおさえつつ、ありのままの自分で臨んだ方が誠意が伝わると思いませんか?

そこで今回は、彼女の親への結婚の挨拶の際に最低限おさえておくべきポイントをまとめました。

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